lllu3q3s2tybn的部落格

手部使用較多的人，容易出現手腕附近的肌腱發炎，林舜穀指出，如果其中一手的溫度較高或較腫脹，就是初步發炎的現象。

中醫師林舜穀指出，很多工作如打掃、洗碗，美容美髮，打電腦等，一旦長時間進行，肌肉過度使用即必然造成痠痛、發炎等問題，中醫認為這些皆屬勞損的一種，除了儘量增加休息外，手腕戴上護具，姿勢調整也很重要。

以打電腦來說，最好能夠降低滑鼠擺放的位置，讓操作電腦時肩膀自然下垂，手腕也要有支撐墊；若已發生肌肉酸痛，除調整姿勢外，可透過針灸與藥物治療。

因長久姿勢，導致肌肉過度緊張收縮問題，在常用電腦的上班族或學生族群很常見，肩膀要能自然下垂，不會讓手、肩、臂的肌肉太緊縮；民眾只要將滑鼠擺放的高度降低，自然能感受到肌肉逐漸放鬆。

常見違反人體工學的動作包含打電腦時顯示器、滑鼠、鍵盤位置不佳，尤其是滑鼠或鍵盤太高，肩頸夾電話等。

其他包含長時間彎腰、蹲、跪、坐矮板凳、沙發或地板上工作及做家事；買菜或提重物行走；側臥在沙發或床上看電視；坐在床上閱讀書報都可能導致酸痛惡化。

中醫師林舜穀指出，腰背、肩膀功能正常，手部肌腱卻常發炎的人，平時出門包包最好用背的，雙肩平均分擔重量為佳，不要提在手上。搬重物時，很多人單靠手臂的力量提物，造成上手臂肌腱拉傷或上背痛；實際上常買菜，長時間提重物也會發生上述問題。

人體在冬天的循環與整體機能較差，加上老化等因素，使得手臂肌腱、肩節損傷容易發作。很多民眾抱怨冬天特別容易肌肉疼痛。

大約到了中年左右，民眾的肌耐力、彈性柔軟度變差，導致肌腱更容易因突然的用力而受傷，若遷延日久，導致受限，造成生活上行動之不方便。

非提重物不可時，醫師建議，一定要將膝蓋彎曲，藉著身體的力量把物品提起來，東西盡量靠近自己的身體，搬起來後也要注意不要一股腦的把身體往後傾；如果搬的東西很重，動作就要緩慢進行，搬起來後腰部不應該往後仰，若實在太重就請人協助，別因為怕麻煩造成傷害。